#H365
तेरी सेहत, तेरे हाथ (Your health is in your hands)
तेरी सेहत, तेरे हाथ ।
आंख खुले तो बिस्तर छोड़ो ।
गांव वालों से इतना सीखो।
नींद आए तो बिस्तर में जाओ।
पड़ते ही जल्दी सो जाओ।
जल्दी खाओ, जल्दी सो जाओ
जल्दी उठो, काम में लग जाओ।
कभी भी बिस्तर में
जगने के बाद पड़े न रहो।
उठकर खाट खड़ी कर दो।
गांव में सभी ऐसे रहते।
सेहत की चिंता में
न घुलकर मरते जाओ।।
खाना कर,
चाहे तुम कुर्सी पर बैठो।
पर सोफे पर न जाओ।
हाथ पैर हिलाते रहो।
घूमो, नाचो, गाओ
काम करो, या करवाओ।
या फिर गप्प लड़ाओ।
पर बिना नींद, बिस्तर में न जाओ।
मोबाइल बिस्तर में न लें जाओ।
खाना कम ही खाओ।
डकार का न इंतजार करो।
लस्सी का उपयोग करो।
वजन पर काबू कर जाओ।
बीमारियों को बाहर करो।
अगर रोज धूप न ले पाओ।
तो रविवार को
धूप लेने के लिए रखो।
शरीर को तेल लगाकर
धूप दिखाओ।
त्वचा में रंगत लाओ।
बाकी दिन काम करो।
हल्के व्यायाम जरुर करो।
शरीर को खिंचाव से मुक्त रखो।
जब धूप मिले, पूरा इस्तेमाल करो।
मूंगफली, केला और अमरुद खाओ।
अपनी हड्डियां मजबूत करो।
ग्रामीणों से यह शिक्षा पाओ।
देवेंद्र प्रताप "नासमझ"
दिनांक 30 जनवरी 2025, ©
रेटिंग 9/10
